Nem sumi do blog, magina, haha. O meu bloqueio criativo está demorando mais do que o esperado, mas de vez em quando sempre dá aquelas ideias loucas que viram um post, certo? Certíssimo. Minha professora de Ed. Física pediu um trabalho sobre alongamentos e já que eu pesquisei sobre, porque não compartilhar disso com vocês?
O alongamento é necessário sempre antes e depois de uma atividade física, preparando e melhorando a flexibilidade muscular dando assim um melhor aproveitamento da atividade que você vai praticar. O alongamento é realizado antes das atividades físicas pois ele também previne futuras lesões no músculo. Mas além de dar flexibilidade ao músculo e prevenir lesões, os alongamentos servem para relaxar o corpo e quando feitos de maneira correta:
- reduzem lesões
- relaxam o corpo
- ativam a circulação
- corrige a postura
- aumenta a agilidade mesmo com a idade avançada
- beneficia a coordenação
Fazer alongamento também ajuda na respiração e facilita a oxigenação sanguínea, aumentando o raciocínio dos estudantes. Os movimentos devem ser feitos de 30 a 40 segundos. E o mais legal de tudo é que para quem não tem tempo de ir à uma academia ou praticar algum esporte, o alongamento pode ser feito em casa mesmo.
E aí, preparados para começar a se alongar a partir de hoje??
Até a próxima!
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