Vá de bicicleta!

É minha gente, todo mundo sabe que a bicicleta não é somente utilizada para o lazer hoje em dia. Há pessoas que a usam para ir trabalhar, o que ajuda MUITO a diminuir a poluição na nossa cidade e especialmente no nosso planeta. Mas, seriam só esses seus benefícios? Lazer e diminuir a poluição?? Não!! A bicicleta:

• Combate a obesidade
• Diminui a emissão de gases poluentes
• Reduz o aquecimento global 
• Reduz riscos de ataque do coração
• Não consome combustível
• Deixa as pernas saradinhas
• Melhora a sua saúde e exercita o seu corpo
• Mais fácil e rápido do que caminhar

Espero que estejam preparados para a partir de agora largar a vida sedentária e começar a pedalar!

Beijinhos. 

Alongue-se!

Nem sumi do blog, magina, haha. O meu bloqueio criativo está demorando mais do que o esperado, mas de vez em quando sempre dá aquelas ideias loucas que viram um post, certo? Certíssimo. Minha professora de Ed. Física pediu um trabalho sobre alongamentos e já que eu pesquisei sobre, porque não compartilhar disso com vocês? 

O alongamento é necessário sempre antes e depois de uma atividade física, preparando e  melhorando a flexibilidade muscular dando assim um melhor aproveitamento da atividade que você vai praticar. O alongamento é realizado antes das atividades físicas pois ele também previne futuras lesões no músculo. Mas além de dar flexibilidade ao músculo e prevenir lesões, os alongamentos servem para relaxar o corpo e quando feitos de maneira correta:

• reduzem lesões
• relaxam o corpo 
• ativam a circulação 
• corrige a postura
• aumenta a agilidade mesmo com a idade avançada 
• beneficia a coordenação 

Fazer alongamento também ajuda na respiração e facilita a oxigenação sanguínea, aumentando o raciocínio dos estudantes. Os movimentos devem ser feitos de 30 a 40 segundos. E o mais legal de tudo é que para quem não tem tempo de ir à uma academia ou praticar algum esporte, o alongamento pode ser feito em casa mesmo. 

E aí, preparados para começar a se alongar a partir de hoje?? 

Até a próxima!